"Dar terapii"- List otwarty do nowego pokolenia terapeutów i ich pacjentów.

 "Dar terapii" to cudowny, napisany prostym językiem przewodnik zarówno dla terapeutów wszystkich nurtów jak i ich pacjentów- przewodnik po udanej psychoterapii i dobrej relacji terapeutycznej. 

Yalom- profesor psychiatrii, psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, przedstawiciel egzystencjalnego podejścia w psychoterapii oraz mój absolutny mentor w tej niewielkiej książeczce wykłada najważniejsze prawdy dotyczące terapii. 

To książka, w której Yalom podzielił się sobą, swoimi doświadczeniami zebranymi podczas wielu lat pracy, każda rada zawiera w sobie krótki komentarz. Autor nie rozpisuje się i nie argumentuje swoich rad na wiele stron, krótko, zwięźle i na temat, tak abyś mógł w wolnej chwili- w metrze, na przystanku, robiąc obiad przeczytać jedną z nich, odłożyć książkę na bok i przemyśleć. 


Jeśli się zastanawiacie nad tą książką- to lepiej kupić ją wcześniej niż później- bo to, że kupicie jest niemalże pewne ! 

Niektóre z moich ulubionych rad w tej książce to:

- wciągaj pacjenta do pracy ( w moim nurcie poznawczo- behawioralnym również angażujemy pacjentów do pracy własnej pomiędzy sesjami, co oczywiście robię, ale zdarzają się oporne jednostki! ) Yalom mówi jednak o pracy na sesji- pytając pacjenta- jak Ci dzisiaj ze mną ? Czy dzisiaj zachowujesz większy dystans niż zwykle ? Czy śniłem Ci się ? O co nie zapytałaś a chciałaś ? - Takie bezpośrednie komunikaty zdecydowanie zmniejszają dystans terapeuta- pacjent i ułatwiają mówienie wprost, a sama widzę, że z każdą sesją pacjenci po takich pytaniach stają się bardziej otwarci i zdecydowani by mówić o swoich odczuciach w związku z daną sesją. To niezwykle ważne , aby na terapii nie było przemilczanych kwestiach w relacji terapeuta-klient- zgadzacie się z tym ?

- ucz empatii- "musimy pomagać pacjentom w rozwijaniu empatii w stosunku do innych ludzi" mówi Yalom- jak tu się nie zgodzić ? W dzisiejszym świecie zdecydowanie za mało nam empatii do siebie wzajemnie , możemy nad tym pracować okazując jako terapeuci empatię swoim pacjentom , doceniając ich co sama bardzo lubię np poprzez takie krótkie, ale wartościowe zdania " nigdy się nie spóźniłeś na terapię", " zawsze jesteś przygotowana", " okazałaś dużo odwagi przychodząc tu dziś". Budujące prawda ? :) 

- przyznawaj się do błędów- ależ oczywiście, że tak ! jest w społeczeństwie takie powiedzenia : nie myli się ten, co nic nie robi"- aczkolwiek mam wrażenie, że w stosunku do terapeutów ono nie obowiązuje ! Prawdą jest , że i nam zdarzają się błędy, złe interpretacje, wnioski, nietrafne diagnozy.. po to się spotykamy i rozmawiamy, aby to odkryć i zrozumieć, gdzie, na którym etapie się pomyliłam i co mogę z tym błędem zrobić? "Jeśli popełnisz błąd- przyznaj się". Szczerość w relacji terapeutycznej to podstawa ! Nie ma co się martwić, błędy są ludzkie, wpisane w naszą naturę, mają prawo się zdarzać. 


To tylko 3 z 85 rad od Yaloma, zachęciłam was ? :) 


Ja po tym wpisie mam ochotę przeczytać ją jeszcze raz ! 


Dajcie znać czy sięgniecie po tę pozycję. 


Pozdrawiam Was ciepło,
Martyna

To co jem wpływa na mój nastrój i moje decyzje ?!

 Dr Emeran Mayer , autor książki "Twój drugi mózg, Komunikacja umysł- jelita. Jak zależność mózg- jelita wpływa na nasz nastrój, decyzje i stan zdrowia." przybliża nam szereg ciekawych badań naukowych, które potwierdzają , że nasze jelita nieustannie komunikują się z naszym mózgiem , co ma ogromne znaczenie dla naszego nastroju i emocji, a nawet na podejmowane przez nas decyzje. 

Przyznam szczerze, że jak zaczęłam czytać tę książkę, to niejednokrotnie mnie zamurowało, kiedy dowiadywałam się kolejnych i kolejnych rzeczy na temat naszych jelit i bakterii , które tam żyją . Sama nie miałam aż takiej wiedzy i to czego się dowiedziałam jeszcze bardziej odmieniło moje myślenie na temat całego organizmu. 

Czy wiecie , że mamy coś takiego jak JUN ? - Jelitowy Układ Nerwowy ! Ja nie wiedziałam , a jest to sieć aż 50 milionów komórek nerwowych w naszym brzuchu! Brzmi nieźle co? JUN działa niezależnie od naszego mózgowego układu nerwowego, ma swoje receptory i zbiera w każdej sekundzie informację na temat tego co się dzieje w jelitach , jakie odczuwamy emocje, czy jesteśmy głodni, zestresowani czy się boimy.. 

A jakbym wam powiedziała, że niektóre nasze receptory smakowe i węchowe ( tak, te które pomogą wyczuć grilla z odległości, a także te które informują cię o zapachu świeżo ściętych kwiatów czy zepsutego mięsa w lodówce) rownież są w naszych jelitach ! Te najnowsze doniesienia naukowe potwierdzają jak niewiele jeszcze wiemy o swoim organizmie, a szczególnie o jelitach. 

Autor bardzo dużo opisuje co się dzieje i jak sobie radzić w przypadku nadmiernego stresu ( wtedy większość z nas odczuwa nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego ) , jak poradzić sobie z Zespołem Jelita Drażliwego, przewlekłymi migrenami, a także co się dzieje z naszymi jelitami jak chorujemy na depresję. Niezwykle ciekawe historie i doniesienia z badań przeplatane są z prawdziwymi przypadkami pacjentów z gabinetu doktora, co dodatkowo może podnieść na duchu bo skoro innym się udało to czemu nam się ma nie udać ? 

Jeśli więc doświadczacie czasami wzdęć, gazów, biegunek czy zatwardzeń, miewacie migreny niewiadomego pochodzenia, chorujecie na zespół jelita drażliwego, lęk, depresję, chronicznie się stresujecie, macie nietolerancje pokarmowe lub po prostu interesuje was temat zdrowia- ta książka jest dla was ! 



Autor daje gotowe wskazówki jak sobie pomóc, co zrobić aby odbudować zdrową mikrobiotę jelitową , co jeść , jak jeść, jakie wykonać badania, jakie zakupić pre i priobiotyki , a na efekty nie musimy długo czekać bo już po dwóch miesiącach odczujemy znaczną poprawę. 

Kusi mnie aby zdradzić więcej ciekawostek z książki, ale nie mogę tego przecież zrobić ! ( Tak, każda emocja , którą czujemy wiąże się z innymi skurczami i ruchami jelit - czy to nie interesujące skąd jelita wiedzą, że teraz czuję zadowolenie i w rytm tego zadowolenia kurczą się i rozkurczają ?! ) Ciiiii 😁

Odkryj ten złożony Wszechświat w swoim organizmie , daj się porwać na przygodę po własnym układzie pokarmowym! ❤️❤️


Książka do najnowszych nie należy więc może część z Was już ją czytała ? ☺️



Miłego dnia! 
Martyna